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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
111-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
莊國禎 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
P5 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球A~E |
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備註 |
初選不開放。9020資工系D合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘１
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 ,培養規律運動習慣 |
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課程要求 |
1,請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
4.嚴禁使用手機
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能方面 |
50% |
基本體能測驗(30%)：男生1600m女生800m；體適能檢測(10 %) 期末階梯跑(10%) |
2. |
參與運動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
參加全校游泳賽,運動會,新生盃一項加2分
校外競賽+1分 |
3. |
學習精神 |
40% |
出席率及學習態度（以請假系統為準）
(1)曠課一次扣總分10分,第二次扣15分,第三次 扣20分
(2)事假:一次扣總成績一分
(3)病假扣平時成績一分
(4)上課遲到或未穿著運動服裝者扣分 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
提供學生彈性出席課程方式 |
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作業繳交方式 |
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考試形式 |
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其他 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/08 |
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念
介紹學校年度體育賽事 10/15全校游泳比賽 12/02,12/03全校運動會 |
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第2週 |
9/15 |
熱身準備活動 馬克操
跑步介紹(擺臂,吸吐換氣方法,跑步姿勢) |
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第3週 |
9/22 |
熱身準備活動 馬克操
跑步介紹(擺臂,吸吐換氣方法,跑步姿勢) |
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第4週 |
9/29 |
體適能檢測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠)
R225+R226 |
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第5週 |
10/06 |
AED、CPR急救訓練課程：新體3樓國際會議廳
熱身準備活動 馬克操 |
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第6週 |
10/13 |
心肺適能檢側: 女生800m, 男生1600m |
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第7週 |
10/20 |
球類運動：橄欖球 |
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第8週 |
10/27 |
球類運動：橄欖球 |
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第9週 |
11/03 |
自行車(騎車到碧潭) |
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第10週 |
11/10 |
肌力與肌耐力理論與實際；重量訓練（帶毛巾) |
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第11週 |
11/17 |
肌力與肌耐力理論與實際；重量訓練（帶毛巾) |
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第12週 |
11/24 |
爆發力與速度；分組接力練習與競賽；全校運動會項目練習 |
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第13週 |
11/31 |
爆發力與速度；分組接力練習與競賽；全校運動會項目練習 |
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第14週 |
12/07 |
參加12/02 12/03全校運動會；調整課程停課 |
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第15週 |
12/14 |
飛盤運動 |
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第16週 |
12/21 |
期末測驗:階梯跑步訓練 |
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第17週 |
12/28 |
期末補考 |
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